“我不想活了……”
当 15 岁的女儿萌萌（化名）把自己锁在阳台，隔着玻璃说出这句话时，我瘫坐在地上，浑身发抖。我拼尽全力砸开阳台门，抱住她冰凉的身体，眼泪止不住地流：
“萌萌，你怎么了？妈妈到底做错了什么，你要这么折磨自己？”
那时的我，还不知道，女儿的抑郁，不是因为学习压力，也不是因为青春期叛逆，而是因为我这个总为别人着想的妈妈，多年来忍下了太多的委屈，却把负面情绪传染给了最亲近的她。
沉默的“病”
萌萌从小就是个贴心的孩子。我和丈夫结婚后，因为工作原因聚少离多，家里大小事基本都是我一个人扛。为了给萌萌一个完整幸福的家，我从不在她面前抱怨丈夫的缺席，也从不跟她提自己的辛苦 —— 就算加班到深夜，第二天还是会早起给她做早餐；就算跟丈夫吵架，也会在她回家前收拾好情绪，笑着跟她说“爸爸今天又夸你懂事了”。
萌萌也很争气，学习成绩稳居班级前三，会主动帮我做家务，甚至在我累的时候，给我捶背、端热水。亲戚朋友都说：
“你真是好福气，女儿这么乖，家里又不用你操心。”
展开剩余89%可只有我自己知道，深夜里，我多少次对着天花板发呆，不知道这样的日子还要熬多久。
变化是从萌萌上初二开始的。她突然变得沉默寡言，放学回家就把自己关在房间，作业写得越来越慢，考试成绩一次比一次差。我问她怎么了，她要么说“没事”，要么就发脾气“别烦我”。有次我整理她的书包，发现里面有一张写着 “活着好无聊” 的纸条，我吓得连夜带她去医院，诊断结果是“中度抑郁”。
拿到诊断书的那天，我坐在医院走廊里，反复问自己：
“我到底哪里没做好？我把所有的好都给了她，她为什么会抑郁？”
我甚至怀疑是丈夫的缺席影响了孩子，跟他大吵了一架，可争吵过后，萌萌的状态反而更差了。
就在我快要崩溃时，闺蜜劝我：
“要不你找个家庭教育的机构问问吧，或许能找到原因。”
我抱着试一试的心态，选择了辅仁家庭教育，并对接上了心理咨询师刘老师。
我的委屈成了女儿的心理负担
第一次线上咨询，我把家里的情况一五一十地告诉了刘老师：我如何为家庭付出，如何在萌萌面前“伪装”幸福，以及萌萌抑郁后的种种表现。我哭着说：
“我从来没在她面前说过一句委屈，就是怕影响她，可她怎么还是抑郁了？”
刘老师没有急于安慰我，反而问了我一个问题：
“张女士，你觉得不抱怨就是对孩子好吗？你在萌萌面前假装开心，她真的感受不到你的委屈吗？”
我愣住了，下意识反驳：
“我隐藏得很好，她那么小，怎么会知道？”
刘老师拿出提前让我填的家庭情绪记录表，指着其中几条说：
“你看，你记录‘今天跟丈夫吵架，晚上没吃饭’，萌萌那天‘躲在房间里不出来’；你记录‘加班到深夜，早上没精神’，萌萌那天‘考试走神，成绩下滑’；你记录‘婆婆挑剔做饭不好吃，没反驳’，萌萌那天‘跟同学吵架，说别人欺负她’。你以为你把委屈藏起来了，但你的情绪会通过你的状态传递给她，她感受到了，却不知道怎么帮你，只能把压力憋在心里，时间久了，就成了她的‘心理负担’。”
这番话像一把锤子，敲醒了我。我想起萌萌曾不止一次问我：
“妈妈，你是不是不开心？”
我每次都笑着说：
“没有啊，妈妈只是有点累。”
想起她曾抱着我说：
“妈妈，我以后会好好听话，不让你生气。”
想起她抑郁后说：
“我觉得自己好没用，什么都帮不了你......”
原来，我所谓的 “为她好”，不过是把自己的委屈变成了孩子的心理枷锁。
刘老师继续说：
“孩子对父母的情绪特别敏感，尤其是妈妈。你忍下的委屈，没有消失，而是变成了隐形的压力，传递给了萌萌。她会觉得‘妈妈不开心是因为我不够好’‘我要更乖才能让妈妈幸福’，长期处于这种自我归因中，她会逐渐失去自我，最终被压力压垮，导致抑郁。”
我终于明白，我一直以为的坚强，其实是逃避；我一直以为的保护，其实是伤害。我把自己的委屈当成秘密，却没想到，这个秘密成了女儿的心理负担。
让女儿卸下心理枷锁
在刘老师的建议下，我们开始了分阶段的家庭疗愈。核心是让我学会真实表达情绪，不再把委屈藏起来，同时帮萌萌卸下“我要为妈妈的幸福负责” 的心理负担。
第一阶段：尝试真实表达，让萌萌知道委屈不是她的错
刘老师教我 “情绪坦诚法”：在萌萌面前，不再刻意隐藏自己的委屈，而是用 “我” 开头，客观表达自己的感受，不指责、不抱怨。比如，以前跟丈夫吵架后，我会假装没事，现在我会跟萌萌说：
“妈今天跟你爸吵架了，有点不开心，想一个人待一会儿，不是因为你哦。”
以前加班累了，我会强撑着做饭，现在我会说：
“妈今天加班有点累，我们今天点外卖好不好？”
一开始，萌萌很不适应，会小心翼翼地问我：
“妈，你是不是生气了？”
我会抱着她说：
“妈只是有自己的情绪，跟你没关系，你不用紧张。”
慢慢的，她不再像以前那样过度讨好我，会主动跟我说：
“妈，你不开心可以跟我说，我会听你讲的。”
有次我跟婆婆闹了矛盾，忍不住在萌萌面前掉了眼泪。我以为她会害怕，没想到她递来一张纸巾，说：
“妈，这是奶奶做得不对，你别委屈自己。”
那一刻，我突然觉得，让孩子看到我的脆弱，不是伤害，而是信任。
第二阶段：和丈夫共同承担，让萌萌感受到家庭的支持
刘老师说：
“家庭的问题，需要全家人一起面对。你一个人承担所有委屈，不仅会累垮自己，也会让萌萌觉得‘家庭的压力只有妈妈在扛’，从而加重她的心理负担。”
于是，我开始尝试跟丈夫沟通，不再一个人扛事。我跟他说我的委屈，说萌萌的心理负担，说我们需要一起为家庭努力。一开始，丈夫不太理解，觉得：
“我工作已经够累了，你在家还有什么委屈？”
但在刘老师的调解下，他慢慢意识到自己的问题，开始主动分担家庭责任：他会提前下班陪萌萌写作业，会在周末帮我做家务，会在我不开心时主动安慰我。
有次周末，丈夫带我们去公园玩。他陪萌萌放风筝，我坐在旁边看着他们，心里暖暖的。萌萌跑过来拉着我的手说：
“妈，你看爸今天好开心，我们以后经常出来玩好不好？”
我笑着点头，突然觉得，原来家庭的幸福，不是一个人的伪装，而是全家人的共同参与。
第三阶段：帮萌萌建立自我，她的幸福最重要
随着我不再隐藏委屈，丈夫也主动承担责任，萌萌的状态逐渐好转。但刘老师提醒我：
“还要帮萌萌建立自我认知，让她知道妈妈的情绪是妈妈的事，她的幸福才是最重要的，避免她再次陷入自我归因。”
于是，我开始鼓励萌萌追求自己的兴趣：她喜欢画画，我就给她报了绘画班；她想参加学校的演讲比赛，我就陪她一起准备；她偶尔考差了，我不再像以前那样安慰她下次加油，而是说
“没关系，一次考差不代表什么，你已经很努力了，妈为你骄傲”。
有次萌萌演讲比赛没拿到名次，有点沮丧。我抱着她说：
“妈知道你很失落，但你站在台上的样子已经很棒了。重要的不是结果，而是你勇敢地尝试了。不管你做得怎么样，我都爱你，你的幸福比什么都重要。”
萌萌看着我，眼里含着泪，却露出了笑容：
“我知道了，以后我会为自己开心而努力，也会陪你一起开心。”
卸下伪装，拥抱真实的幸福
半年后，萌萌去医院复查，医生说她的抑郁症状明显减轻，已经可以恢复正常的学习和生活。现在的她，不再像以前那样小心翼翼，会跟我分享学校的趣事，会跟我撒娇，会为了自己的兴趣而努力。
而我，也学会了真实地表达自己的情绪：不再强忍委屈，会跟丈夫沟通自己的需求；不再假装开心，会在不开心时跟萌萌吐槽；不再一个人承担所有，会让家人一起分担家庭责任。家里的气氛越来越轻松，充满了欢声笑语。
有天晚上，萌萌靠在我身边，轻声说：
“妈，我以前总觉得你不开心是因为我，所以我拼命听话，可我越听话越不开心。现在看到你真实的样子，我反而觉得轻松了，也知道我要为自己活。”
我摸着她的头，眼泪掉了下来：
“是妈以前不好，把自己的委屈变成了你的负担。以后，我们都要做真实的自己，一起开心地生活。”
家庭最好的状态，不是没有矛盾和委屈，而是每个人都能真实地表达自己，彼此理解，彼此支持。父母的隐忍不是爱，而是对自己和孩子的不负责任。只有学会正视自己的情绪，才能给孩子一个健康的心理环境，让孩子快乐成长。
如果屏幕前的你，也像曾经的我一样，为了家庭忍下所有委屈，请一定要记住：你的委屈不会凭空消失，反而可能会变成孩子的心理负担。真正的母爱，不是伪装幸福，而是真实面对，面对自己的情绪，面对家庭的问题，和孩子一起，在真实的生活中，拥抱真正的幸福。
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